Ketika hampir seluruh penduduk bumi menyadari
terjadinya pemanasan global yang berefek
buruk bagi kesehatan dalam beberapa dekade ini, maka mulai muncul pula berbagai
cara menjaga kesehatan, untuk menghindari efek negatif dari pemanasan global tersebut.
Salah satunya, upaya untuk mulai mengatur pola hidup sehat. Sebuah kehidupan
dengan pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal-hal kesehatan, baik itu
makanan, perilaku, bahkan gaya hidup, yang sangat berpengaruh kepada kesehatan
untuk menuju hidup yang sehat jasmani maupun rohani.
Secara keilmuan, pengertian pola
hidup sehat sendiri adalah upaya untuk memberdayakan anggota keluarga sebagai
satuan terkecil dari lingkungan, agar sadar, mau, serta mampu melakukan
perilaku hidup sehat (Suratno & Rismiati,
2001). Sedangkan menurut Kotler (2002), pola hidup sehat adalah gambaran
dari aktivitas atau kegiatan seseorang yang di dukung oleh keinginan dan minat,
serta bagaimana pikiran seseorang dalam menjalaninya dan berinteraksi dengan
lingkungannya.
Dari pengertian tersebut, secara implisit
tergambar bahwa gaya hidup adalah penopang pola hidup sehat. Karena dengan menjalani
gaya hidup yang sehat, maka pola hidup sehat pun akan secara otomatis sudah
termasuk didalamnya. Artinya, ketika kita menjalani gaya hidup yang ‘negatif’ –
seperti kebiasaan minum minuman keras, merokok setiap saat, terlalu banyak
mengkonsumsi obat kimia, pecandu narkoba, atau keluar malam setiap hari – maka
secara tidak langsung kita sudah menjalani pola hidup tidak sehat, dan tentu
sangat berpengaruh pada kesehatan. Begitulah, gaya hidup dan pola hidup sehat,
saling berkaitan erat.
Sebenarnya, untuk menjalani pola hidup sehat yang
benar, tidaklah susah akan tetapi juga tidak gampang. Karena setiap individu mempunyai
kondisi dan daya tahaun tubuh serta lingkungan yang berbeda-beda. Namun, agar
bisa menjalani pola hidup yang sehat, modal utamanya harus mempunyai niat yang
kuat. Selain niat yang kuat, yang juga harus dimiliki kemauan yang kuat pula. Dengan adanya niat dan
kemauan, maka akan tercipta kemampuan untuk bisa menjalani pola hidup yang
sehat.
Memang, banyak cara untuk bisa menjalani pola hidup
sehat yang benar. Mulai dari yang sederhana, sampai yang mengacu pada teori dan
tinjauan ilmiah. Namun demikian, agar Anda juga bisa menjalankan pola hidup
sehat tersebut, Tim sosruci.com telah merangkum dari berbagai sumber tentang cara
dan langkah sederhana untuk pola hidup sehat.
Berikut adalah beberapa cara dan langkah untuk
menjalankan pola hidup sehat yang baik dan benar:
·
Berolahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk
dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal
olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kita. Apabila kita
berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh
kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang,
menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stress, menambah kebugaran tubuh dam
masih banyak lagi.
·
Menjaga dan Mengatur Pola
Makan
Menjaga pola makanan, artinya apa yang kita
makan harus memenuhi standart kesehatan. Untuk itu, kita dianjurkan mengetahui
tentang makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Pada umumnya, banyak
orang sering tidak memperhatikan tentang hal ini. Banyak sekali makanan yang
bisa membahayakan bagi tubuh. Seperti makanan yang mengandung pengawet, makanan
junk food atau makanan cepat saji. Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan dan
memilih makanan yang menyehatkan.
·
Menciptakan Lingkungan yang Sehat
Apabila ingin menikmati kesehatan yang
sesungguhnya, maka kita harus memperhatikan lingkungan sekitar, yang harus kita
jaga kebersihan dan keasriannya. Lingkungan yang perlu dijaga adalah, air,
tanah, udara, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup di lingkungan
yang kurang baik, seperti: tempat yang banyak orang perokok, lingkungan yang
penuh dengan sampah, atau banyak terkena asap mobil, maka sudah dapat
dipastikan akan berpengaruh pada pola hidup sehat kita. Dengan lingkungan yang
kuang baik, akan memicu buruknya kesehatan kita.
·
Mengolah Stres Secara Positif
Kebanyakan orang sangat sulit untuk menghindari
hal ini. Stres pikiran memang sering kali menyerang tiap orang. Hal ini tentu
bisa mempengaruhi kondisi kesehatan, baik secara pikiran (psikis) maupun secara
tenaga (fisik). Jika anda sedang memiliki masalah, sebaiknya jangan dipikirkan
secara berlarut-larut. Lebih baik dipikirkan dengan akal sehat dan secara
santai, jangan dijadikan sebagai beban yang memberatkan diri sendiri.
·
Memperbaiki Hubungan Sosial
Maksudnya, telaah kembali hubungan dengan
orang-orang sekitar Anda, arahkan pada hal yang bernilai positif. Seperti, apakah
hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana hubungan dengan
rekan kerja atau atasan? Karena semua ini dapat berdampak kepada kesehatan
pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang
dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.
·
Menghentikan Kebiasaan Negatif
Ini berhubungan dengan kebiasaan-kebiasaan
negatif yang tanpa sadar dijadikan kegiatan rutin. Untuk itu, jika memang Anda
sudah terlanjur menjalani, sebaiknya pertimbangkan untuk berhenti merokok atau
mengonsumsi minuman keras. Apalagi jika Anda berisiko atau mengidap penyakit
diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
·
Beristirahat dengan Cukup
Mempunyai aktivitas yang banyak terkadang membuat
lupa dan tidak menghiraukan waktu istirahat. Bila kita mempunyai pola tidur
yang berantakan, seperti tidur yang terlalu larut malam dan harus bangun
pagi-pagi untuk bekerja, tentu akan berefek pada kesehatan. Setidaknya apabila
kurang istirahat, dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. Sebaiknya apabila
istirahat kerja di siang hari, benar-benar dimanfaatkan untuk istirahat, agar
tubuh kembali segar. Selain itu, kita harus bisa menata pola tidur kita dengan
baik. Karena tidur tepat waktu dengan waktu yang cukup, juga bisa menyehatkan
tubuh kita.
Dari uraian diatas dapat ditarik benang merah,
bahwa pola hidup sehat sebaiknya didasari oleh kesadaran akan pentingnya
menjaga kesehatan tubuh, dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang
mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan
sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.
Dan sebenarnya masih banyak langkah dan cara
untuk menjalani pola hidup sehat, akan tetapi secara garis besar sudah masuk
dalam uraian yang dijabarkan diatas. Sekarang, tinggal bagaimana Anda
menyikapinya. Apakah semuanya sudah dianggap penting untuk diterapkan pada
kebiasaan Anda sehari-hari supaya dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat yang
anda inginkan, atau masih pilih-pilih mana yang bisa Anda lakukan dan mana yang
dianggap tidak perlu.
Yang pasti, untuk menerapkan pola hidup sehat, membutuhkan
komitmen yang kuat. Komitmen yang bisa dipegang dan harus dijalankan dari hari
ke hari, secara terus menerus, dan dalam waktu yang panjang. Akhirnya, untuk
kualitas hidup yang lebih sehat, semoga Anda menjadi bagian dari mereka yang
sudah menerapkan pola hidup sehat ini.
(Disarikan dari berbagai
sumber)
0 Comments:
Posting Komentar